Peran Vitamin D dan Kalsium dalam Pertumbuhan Anak

Pertumbuhan tulang dan otot anak memerlukan nutrisi yang tepat. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik, sementara kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat. Anak-anak yang cukup mengonsumsi vitamin D dan kalsium memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah tulang di masa depan.

Sumber alami vitamin D termasuk paparan sinar matahari, ikan berlemak, dan produk susu. Sedangkan kalsium bisa diperoleh dari susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Kombinasi nutrisi ini mendukung perkembangan kerangka tubuh yang sehat dan otot yang kuat.

Selain itu, aktivitas fisik seperti bermain di luar rumah atau olahraga ringan membantu memperkuat tulang dan otot. Dengan nutrisi dan aktivitas yang seimbang, anak dapat tumbuh optimal dan sehat secara fisik. Memastikan anak mendapatkan vitamin penting ini sejak dini adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang.